Обертывания для похудения ног

Здравствуйте! Для многих женщин актуален вопрос сжигания жира на отдельных участках тела, в том числе на ногах. С этой целью разработаны различные процедуры и мероприятия. В нашей статье речь пойдет о том, как проводить обертывания для похудения ног, в чем их польза, какие рецепты таких обертываний существуют, есть ли противопоказания к этой процедуре.

Содержание

• Типы обертываний
• Чем полезны обертывания для похудения ног
• Как делать обертывания ног
• Рецепты домашнего обертывания для похудения ног
• Противопоказания
• Дополнительные рекомендации
• Механизм «работы» обертывания

Типы обертываний

Обертывания бывают двух типов: холодное и горячее.

Считается, что горячее обертывание более эффективно, поскольку раскрывает поры и выводит токсины напрямую. Однако горячее обертывание имеет больше противопоказаний, чем холодное, поэтому не всем подходит.

Внимание! Если у вас варикозное расширение вен или чувствительная кожа, горячее обертывание не для вас.

К горячим обертываниям относятся те процедуры, которые разогревают кожу специальными средствами или перцем. К холодным – те, которые холодят за счет специальных продуктов в составе, или те, в которых есть ментол или другие «холодящие» ингредиенты.

Холодное обертывание отлично приводит в тонус кожу, выводит лишнюю жидкость, борется с целлюлитом, токсины направляет в естественный выход, то есть не через кожу.

Если у вас отекают и опухают ноги, вы чувствуете тяжесть в ногах под конец дня, то холодное обертывание для вас.

Для похудения живота и ног холодное обертывание также подходит.

Иногда горячее обертывание может провоцировать появление варикозных звездочек, даже если ранее таковых у вас никогда не было. Холодное обертывание в этом плане является более безопасным.

Чем полезны обертывания для похудения ног

Обертывание позволяет избавиться от нескольких сантиметров в объеме, а также выровнять рельеф кожи.

Правильное питание и спорт не сделают вашу кожу ног настолько красивой без правильного ухода за ней. Регулярное обертывание позволит увидеть результат уже через несколько сеансов. Объем за несколько процедур не уйдет, однако внешне кожа ног преобразится благодаря избавлению от лишней жидкости, увлажнению и восстановлению тонуса кожи.

Кроме того, от целлюлита или лишнего веса нельзя избавиться только при помощи спорта. Силовые тренировки позволят вам накачать мышцы на ногах, которые еще больше увеличат объем.

Эффективные обертывания обеспечат вам выведение лишней жидкости, сжигание жира, ускорение застоявшейся лимфы, которая и провоцирует появление целлюлита.

Преимущества обертывания:

• Оно безболезненно.
• Его легко проводить в домашних условиях.
• Это самый быстродействующий способ избавиться от 1-2 см в ногах (в зависимости от начального объема: чем больше объем, тем больше можно согнать).
• Все ингредиенты для смесей не будут стоить дорого.
• Если вы и не избавитесь от лишнего объема, то точно напитаете кожу ног, восстановите ее упругость и рельеф. Разницу вы точно заметите.
• Холодное обертывание прекрасно снимает отеки и тяжесть, которые в летнее время преследуют практически всех девушек.

Как делать обертывания ног

Рекомендованная длительность проведения курса обертывания ламинарией составляет 10-12 сеансов. Количество процедур зависит от состояния кожи и цели, которую преследуете.

Глиняные обертывания проводят курсом от 10 до 25 сеансов. В неделю допустимо не более 3 процедур обертывания.

Некоторые типы обертываний предполагают отказ от пищи за час до процедуры и в течение часа после нее. Есть и такие, что проводятся с отказом от воды для достижения наилучшего результата.

Порядок проведения процедуры:

• Шаг 1. Приготовьте смесь для обертывания.
• Шаг 2. За час до процедуры не ешьте, пейте чистую воду (или следуйте рекомендациям к определенному типу обертывания).
• Шаг 3. Очистите кожу от загрязнений в душе.
• Шаг 4. Распарьте кожу под душем. Слишком горячая вода может навредить сосудам и общему состоянию, поэтому для распаривания используйте умеренную температуру воды.
• Шаг 5. Очистите кожу от мертвых клеток с помощью скраба или пилинга.
• Шаг 6. Вытрите остатки воды.
• Шаг 7. Нанесите средство на бедра и при желании на живот.
• Шаг 8. Обмотайте бедра и живот пищевой пленкой.
• Шаг 9. Наденьте теплые домашние брюки или замотайтесь полотенцем.
• Шаг 10. Спустя указанное время снимите пленку и смойте средство с кожи.
• Шаг 11. Нанесите увлажняющий крем.
• Шаг 12. В течение часа после процедуры не ешьте, допустимо употребление воды.

Рецепты домашнего обертывания для похудения ног

Чтобы похудеть при помощи обертываний, процедуру проводят регулярно курсом в несколько недель. То есть объемы уменьшатся не сразу, а только через 3-4 недели.

Как выбрать нужный рецепт маски для обертывания? Универсального рецепта, который точно поможет избавиться от лишнего объема на бедрах, не существует. Маску выбирают по стоимости (возможно, вас интересует супер-бюджетный вариант), по наличию дома нужных ингредиентов, по эффективности или популярности.

Если вы решительно настроились на регулярные процедуры, выберите одну маску и пользуйтесь ею весь курс. Так вы сможете увидеть результат и понять, достаточно ли вам только обертываний для похудения ног и насколько хорош эффект от данной маски, чтобы позднее повторить курс.

Название/Ингредиенты	Порядок приготовления	Польза/эффект
Обертывание ламинарией 1) упаковка высушенной ламинарии или фукуса (эти водоросли продаются в аптеке);2) теплая проточная вода.	Залейте ламинарию водой до появления в ней слизи. Она позволит продукту прочно приклеиться к коже. Оберните ноги пищевой пленкой. Подождите 40 минут.	Эффективно борется с целлюлитом, способствует похудению, уменьшению неглубоких растяжек, повышению эластичности и упругости кожи.
Кофейное обертывание 1) кофе молотый или остатки после заварного кофе; 2) эфирное масло (апельсина, персика или любое другое); 3) вода.	Молотый кофе (или спитый) заливают небольшим количеством теплой воды, чтобы получилась консистенция сметаны. Естественно крупицы кофе перетереть в однородный состав не получится, но это и не нужно. В разведенный водой кофе добавляют несколько капель эфирного масла. В масле содержится большое количество витаминов, которые разогревают кожу, напитывают ее изнутри.	Подтягивает кожу, возвращает ей упругость. Регулярные процедуры выводят шлаки и токсины, нормализуют кровообращение в коже, благоприятно влияют на обмен веществ. Кофеин активно расщепляет жиры. Кроме того, кофейные обертывания обладают омолаживающим эффектом.
Кофейно-медовое обертывание 1) 2 ст. ложки кофейной гущи; 2) 3 ст. ложки цветочного меда; 3) можно добавить дополнительно молоко в небольшом количестве.	Ингредиенты перемешивают в деревянной посуде до получения однородной массы. Маску втирают в кожу, после обтягивают ноги пищевой пленкой. Длительность процедуры 20 минут. Рекомендуется укрыться теплым одеялом или полотенцем.	Антицеллюлитный, подтягивающий, омолаживающий эффект.
Медовое 1) 2 ст. ложки меда; 2) 1 куриный желток; 3) несколько капель эфирного масла.	Мед немного подогревают, можно на паровой бане или в микроволновке. Добавляют к нему желток. Перемешивают до однородной массы. Добавляют немного масла. Наносят на 20-30 минут. Оборачивают ноги пленкой. Укрываются одеялом или полотенцем.	Обертывание успешно борется с целлюлитом, увлажняет кожу, возвращает ей былую упругость.
Масляное обертывание 1) натуральное ореховое масло; 2) миндальное масло; 3) оливковое масло; 4) любое эфирное масло.	Масла смешивают в равных пропорциях. Эфирного масла добавляют только несколько капель. Можно смешивать ингредиенты в малых количествах для одного раза, однако можно приготовить маску в большем объеме, чтобы использовать несколько раз. После нанесения продукта на ноги и на живот кожу оборачивают пищевой или специальной пленкой. Чтобы ножки хорошо пропотели, придется заняться фитнесом или бегом. Через 20 минут маску с пленкой снимают.	Процедура рассчитана на сжигание жира. Оказывает увлажняющее воздействие. Возвращает упругость.
Глиняное 1) белая, голубая или любая другая глина; 2) теплая вода; 3) эфирное масло.	Несколько столовых ложек сухой глины разводят небольшим количеством воды, чтобы получить сметанообразную пасту. Если вы приобрели глину в виде маски, ее разводить не нужно. Приготовленную или готовую глину наносят на ножки и живот (при необходимости) и оборачивают пленкой. Длительность – 30-60 минут.	Уменьшение объемов за счет сжигания жира и выведения воды из-под кожи. Антицеллюлитный эффект. Выведение шлаков и токсинов благодаря разогреванию кожи, открытию пор и эффекту «сауны» под пленкой. Улучшение обменных процессов в коже. Эластичность и упругость кожи после процедуры.
Обертывание чаем 1) 2 ст. ложки зеленого чая; 2) эфирное масло лимона, апельсина или других цитрусовых; 3) горячая вода; 4) столовая ложка меда (по желанию); 5) щепотка корицы (по желанию).	Листья зеленого чая измельчаются в кофемолке и заливаются кипятком, настаиваются. Если использовать листья без измельчения, маска будет трудно наноситься и держаться на коже до того, как вы обернете ножки пленкой. Желательно заливать чай небольшим количеством воды, чтобы не сливать лишнюю воду. Смесь должна выглядеть не как чай, который мы пьем, а как неоднородная маска. Далее в чай добавляют эфирные масла. Они разогреют кожу, напитают ее витаминами. Можно добавить в смесь мед и корицу, которые будут склеивать ингредиенты, окажут увлажняющее и антицеллюлитное воздействие на кожу. После оборачиваются пленкой и укрываются теплым одеялом. Длительность воздействия – 30-60 минут.	Разогревающий, увлажняющий эффект. Возвращает коже гладкость и упругость. Сокращает объем поверхности (ножек и/или живота).
Шоколадное 1) 200 г какао-порошка (специальный порошок для обертывания или натуральный шоколад с содержанием какао не менее 50 %); 2) 0,5 л горячей воды.	Порошок разводят горячей водой. На кожу наносят, когда смесь немного остынет. Натуральный шоколад перед применением растапливают на водяной бане. Далее также дают остыть.	Придает коже гладкость, упругость, борется с целлюлитом, способствует похудению. Очищает организм от токсинов, успокаивает нервную систему, поднимает настроение. Полное избавление от целлюлита при помощи шоколадного обертывания невозможно.
С корицей и перцем 1) 2 ч. л. молотой корицы; 2) 1 ч. л. молотого красного перца; 3) 2 ст. л. нерафинированного оливкового масла; 4) 7 капель любого эфирного масла.	Ингредиенты смешивают до однородной массы. Рекомендуемая длительность воздействия – 30 мин. За час до процедуры и час после запрещается пить любые напитки, в том числе воду.	Разогревает кожу, усиливает кровоток, открывает поры, выводит шлаки и токсины, сжигает жир. Оказывает антицеллюлитное действие. Имеет ряд противопоказаний.
Обертывание яблочным уксусом 1) уксус; 2) теплая вода; 3) марля или тонкая ткань х/б.	Уксус разводят водой в соотношении 2:1. Смачивают марлю в приготовленном растворе. Обматывают марлей ножки, оборачивают пленкой. Длительность – 30 мин. Для усиления эффекта допустимы легкие похлопывания по ножкам.

Советуем также прочитать:

• Горчичное обертывание для похудения
• Обертывание водорослями в домашних условиях

Противопоказания

Обертывание ламинарией и другими водорослями противопоказано в следующих случаях:

• при беременности;
• при наличии гинекологических заболеваний;
• при наличии дерматологических заболеваний;
• если у вас гипертония;
• если возможна индивидуальная непереносимость маски (возможно, ранее уже была аллергическая реакция на водоросли).

При наличии опухолей или онкологических заболеваний проведение любых типов обертываний также запрещено.

Шоколадное обертывание не проводят при наличии заболеваний, связанных с почками или печенью, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Обертывание с корицей и перцем противопоказано лицам с варикозным расширением вен, в том числе при наличии небольших варикозных звездочек. От процедуры также следует отказаться, если у вас чувствительная тонкая кожа: перец может оставить на ней ожог или сильное раздражение.

Холодное обертывание противопоказано также при наличии заболеваний урологического характера.

Не перетягивайте сильно кожу пленкой, чтобы не нарушить циркуляцию крови в капиллярах! Желательно проводить обертывание после легкого массажа и пилинга.

Чтобы добиться максимального результата в похудении, следует наладить питание, ввести несколько занятий фитнесом в неделю, отказаться от курения и употребления алкоголя (или значительно сократить). Если все указанные процедуры не входят в ваши планы, отказываться от обертываний не стоит. Лучше делать хоть что-то, чем ничего.

Дополнительные рекомендации

Обертывания будут более эффективными, если во время курса процедур отрегулировать свое питание и заняться фитнесом.

1. Обратите внимание на фаст-фуд, количество употребляемого кофе, газированных напитков, соусов. Попробуйте отказаться хотя бы от этого. Только на время курса обертываний.
2. Заставьте себя приседать. Это будет ваш спорт, который поможет подтянуть мышцы бедер и ягодиц.
3. Если вы не увидели значительных изменений после нескольких сеансов, не бросайте! Будьте настойчивы. Закончите курс обертываний, даже если вы сомневаетесь в его эффективности, хотя бы для того, чтобы не думать, что вы не в состоянии довести дело до конца и потратили деньги на упаковки с ламинарией и перцем зря.
4. Полюбите себя и свое тело!

Механизм «работы» обертывания

Эффективность процедуры достигается за счет разогревания кожи, открытия пор, выведения излишней жидкости, расщепления жиров под действием маски, выведения шлаков и токсинов, усиления оттока лимфы, который при застаивании приводит к появлению целлюлита, болям в ногах и прочим недугам.

Обертывания схожи по своему действию с баней или сауной, с той лишь разницей, что баня и сауна влияет не на отдельные участки тела, а на весь организм, прогревая его. Кроме того, обертывание предполагает использование специальных масок и средств для открытия пор и выведения токсинов.

Курс обертываний позволит оздоровить кожу, подтянуть ее, наполнить полезными витаминами. Обертывания просты в применении, поскольку доступны практически в любой обстановке и при любом бюджете.