Антицеллюлитные диеты: начинаем жизнь без апельсиновой корки!

Антицеллюлитные диеты: начинаем жизнь без апельсиновой корки!

Как таковой «диеты от целлюлита» не существует. Однако есть ряд правил питания, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой»

Как таковой «диеты от целлюлита» не существует. Ведь целлюлит – это не столько проблема избытка веса, сколько проблема его неравномерного распределения. Тем не менее, существует несколько правил питания, которые могут помочь вам в борьбе с «апельсиновой коркой».

Помогают устранить целлюлит:

  • сезонные овощи и фрукты;
  • цельные злаки;
  • натуральные молочные продукты;
  • морепродукты;
  • фрукты — за 10-15 минут до еды;
  • начинать еду с закуски — легкого салата;
  • крахмалосодержащие продукты (рис, хлеб, картофель) есть с овощами и зеленью;
  • мясо сочетать с овощами;
  • легкие супы и бульоны;
  • готовить на пару, в духовке или микроволновой печи;
  • пить свежие соки, травяной и зеленый чай, компоты и минеральную воду;
  • ужинать за 3-4 часа до сна;
  • соблюдать разумную умеренность в еде.

Вредят в борьбе с целлюлитом:

  • соленья и маринады;
  • консервы и копчености;
  • фаст-фуд;
  • мучное;
  • йогурты и творожки длительного хранения;
  • жарить и готовить на гриле;
  • пить во время еды;
  • больше 2-х чашек кофе в день;
  • пропускать завтрак, наедаться на ночь;
  • голодать и переедать.

Следите за достаточным количеством витаминов и микроэлементов в вашем рационе — их смело можно назвать вашими помощниками в борьбе с целлюлитом. Вот лишь краткий список необходимых вам «антицеллюлитных» веществ, описание их воздействия на организм и перечень продуктов, в которых они содержатся:

  • витамин В5 — восстанавливает капиллярный кровоток. Его содержат: мясо, печень, рис, бобовые, грибы, злаки;
  • витамин Е — защищает кожу и соединительную ткань от повреждений и изменений. Его содержат: растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое), ростки пшеницы;
  • йод — cпособствует выведению лишней жидкости и похудению. Его содержат: морская капуста, камбала, шампиньоны, шпинат;
  • хром — ускоряет обмен веществ. Его содержат: финики, груши, помидоры, капуста брокколи, шампиньоны.

Однако не стоит увлекаться диетами. Особенно из разряда «а вот подруга МарьИвановны при помощи этой диеты постройнела и похорошела, как Афродита». Не забывайте, что любой перекос в вашем рационе только усугубит проблему: от резких перепадов веса целлюлит проявляется сильнее! Так что просто следите за тем, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным.